Idag blev det rumpa och ben med mycket puls, provade på ett av mina kommande pass och det kändes så där... det blev FÖR flåsigt, kunde ju inte ens prata i headsetet, garv! Så jag ändrade lite i det och lade in styrkeövningar där pulsen hinner gå ner lite. Men kul var det iaf och det är huvudsaken, bästa playground är gymsalen... här flödar kreativiteten för fullt, wihaa!
 
 
Kettlebells stora som små, hopprepet (I love) och en liten liten skön matta, voila så kan man köra skiten ur sig fullständigt!
 
Här kommer ett kanongott recept på en libanesisk rätt som jag fått av bästa Amelia, den bruden kan laga mat och givetvis är det en nyttig och hälsosam rätt, här bjuder hon på receptet:
 
Kycklinggryta
800 g kyckling
100 g färska champinjoner
1 lök
6 vitlöksklyftor
1 msk ketchup
1 msk fransk senap (dijon)
1 msk ajvar relish
1 krm salt
1 krm malen svartpeppar
1/2 pressad citron
1 ask körsbärstomater
2msk mango chutney
2 msk sötsursås
 
Stek kycklingen, lök och champinjoner och tillsätt kryddor, såser och tomater.
 
Till det serverar du Bulgur gjord på Amelia-vis (ASGOTT, jag är såld)
 
4 dl grov bulgur
8 dl vatten och 1 tärning grönsaksbuljong (koka på sedvanligt vis)
2 dl färsk bladpersilja
1 dl färsk mynta
2 tänrade tomater
3 hackade salldslökar
Hacka och blanda i en skål med bulguren och tillsätt sedan dressingen nedan som man snabbt rör ihop och häller över
 
1/2 pressad citron
4 msk olivolja
1 tsk salt
1 krm svartpeppar
 
Det är så himla gott, tack bästa Amelia för kanontips på matlagning!
 
Hoppas er dag varit bra, själv har vi haft personaldag på jobbet, fick ett trevligt besök av vdn på brynäs (Hansa) och ansvarig för ungdomsverksamheten och morgondagens brynäsare. Vilket bra jobb föreningen gjort.
 
Nu har man sett Dallas, vilken nostalgi!
 
JR: -Blood is thicker than water but oil is sure thicker than both!
 
Garv, Love it!
KRAM
 
 
 
 
Visa fler inlägg