Bäst just nu, VÄLKOMNA HEM GYLLNERS!!! Good to have you back!
 
Dagens tips:
Om ni inte redan har upptäckt supertalangen Linus Svenning ännu så är det dags nu, låt mig få presentera en supersöt, gaddad snubbe som gått på Lunds dans- och musikalgymnasium och som nu är på väg att slå världen med storm. Vilken röst!!! Att han är söt som socker på det är väl bara en bonus, men ärligt talat, lägg dig ner i soffan... tänd några ljus och dra på några låtar med den här sköningen!
 
http://www.youtube.com/linuszsvenning
 
 
Killen är 23 bast och uppvuxen i skåne... passa på att lyssna på hans youtubeklipp i HD och med bra lurar. Ren och fin klang, I like! Lyssna på Who you are (Jessie J acoustic cover), jag dööör!
 
I övrigt blev det PW igår och idag, ikväll väntar gymet... uj uj akta er, här ska pb slås!
 
Vad kör ni själva då?
 
KRAM!
 
<3
 
 
Imorse var vi ut på en PW jag och Olivia, bästa teamet ever om ni frågar mig :-)
 
jag ochmin fantastiska dotter tidigt i ottan <3
 
Efter en långprommis i rask takt med en puls på 135, enligt pulsklockan blev diagnosen följande:
Toppen! Du förbättrade din grunduthållighet och din kropps förmåga att bränna fett under träning. Passset utvecklade även dina musklers uthållighet och din aeroba kondition. Det ni! Minus 330 kalorier varav 37% fettkalorier. Dock befann jag mig endast i zon 3 i 22 min och övriga min i zon 2, dvs ingen maxpuls direkt men det var bra motvind och jag kände hur jag fick skjuta på vagnen framför mig hela tiden. Olivia satt och kurade i en varm och vindskyddad vagn och mös på för fullt. Väl framme på dagis pussades vi en hel del och jag berättade för flisan att pappa hämtar henne idag, JAAAAAAAAA! vrålade en lycklig tjej i famnen på mig :-) den ungen avgudar sin pappa och inget konstigt med det då han är toppen! I vagnen satt hon och pratade med farmor i tfn (på låtsas), hon och farmor pratar ofta i tfn och gärna långa osammanhängande diskussioner, hahaha idag pratade hon om en båtresa med bästa farmor. Ungen är till och med lik sin farmor så att dom två är soul-mates tvivlar ingen på <3.
 
Efter hejdåkramen på dagis hoppade jag upp på hojen och började ta mig till jobbet, väl framme efter 30 min i skön fart så slängde jag mig in i duschen och sen på med kostymbyxa, blus och kavaj och nu har jag kafferast och passar på att uppdatera mina underbara läsare!
 
Det blir ett REJÄLT droppass på gymet idag, nu jädrar ska jag piska ur mig rejält, TUNGT, HÖG PULS och SUPERSET/DROPSET ska växlas på dagens genomkörare på passet i gymet i eftermiddag/kväll, men först cykel hem till Farmec och mitt kära hemmagym. Siktar mot att vara redo för att köra 17.30 så jag ska hoja på så snabbt jag kan så att jag är uppvärmd med 30 min cykeldårefart och hög puls, svetten dryper på bra i ständig uppförsbacke och motvind (alltid uppför och motvind gävle-valbo) när jag tar gamla Bettan hemöver.
 
Jag meddelar pulsrapport och kalorieförbränning later!
 
KRAM och vad kör ni idag, Lotta kör du PW och hur går det för dig David? Amelia vad har du på agendan och Elina och Miranda, ni tänker väl på kosten och kör det ni ska? Ska precis förbereda ett utskick till Elina och Miranda som är två underbara tjejer som i kampen mot sitt livsform kommer att kunna peppa er här på bloggen, jag ska nämligen fråga tjejerna om ni läsare inte kan få möjlighet att följa dom på deras resa ner mot vågen och upp i muskelmassa under PT-instruktioner från mig, det skulle ni väl gilla? Jag tänker även kolla om vi får följa David på hans resa från soffliggare till en svensk klassiker, det vore ju sjukt kul! Lotta, dig har jag redan frågat så nu ska vi lägga upp profiler här på bloggen så att ni kan klicka in och följa dom olika livsödena som med sitt förtroende har rådfrågat mig och bett om guidning och ledord för att ta sig i "mål".
 
NU kör dom här människorna, dom är motiverade, dom är hungriga och dom har framför allt gett sig fan på att klara sina mål, hör ni det... ryggen godingar, ryggen är det ni får se av dom för ni kommer knappast orka hänga på när jag är klara med dom!
 
KRAM <3
 
 
 

kom hem...

Publicerat i: April 2013
...kära syster, kom hem! Alla mår bra, du oroade dig över hur prinsarna skulle klara sig, HA löjligt bra kan jag tala om för dig... de har det hur BRA som helst när du solar dig, men jag, stackars jag då? Jag har det allt annat än bra och jag har nog aldrig någonsin längtat efter dig som jag gör nu <3 jag längtar till och med efter Dennis, hahaha...
 
Torka på träningsfronten och idag har jag istället ägnat tid till att leta en cykel till Ollefisen, som jag skrev i tidigare inlägg så var jag inne på att jag och pappa skulle köpa en peakcykel till 3-åringen men den är det ingen leverens på innan hennes födelsedag, fast än att vi var ute i god tid. Det blir istället en cresent och med facit i hand är jag superglad, en aluminiumram med lättsnurrade däck gör det lätt att ta sig fram och få fart samt att hon lätt kan leda cykeln utan några svårigheter. 
 
Jag har förutom letat efter den perfekta hojen till vårt bästa även pimpat lekstugan med tyg, färg, köksbänk, belysning och lite roliga saker. Oj så mysigt, när Daniel kom med söta efter dagis så lektes det för fullt från sekund ett i den "nyfixade" stugan. Nu blir det mysigt när barnen på gatan kommer för att besöka henne i sitt lilla hus. Hon var så glad att det sista hon sa innan hon luckade igen var:
 
-mamma, du är världens bästa mamma, jaaag älskar dig! Jag älskar MIN hus (så gulligt när hon säger fel på mitt och min vilket händer ibland)
 
Det värmer mammahjärtat att få lön för mödan, tänk om hon visste och förstod hur mycket jag älskar henne tillbaka, INSANE!!!
 
Hoppas på mer träning imon vilket kommer att ske!
 
Kram
...kära syster, kom hem! Alla mår bra, du oroade dig över hur prinsarna skulle klara sig, HA löjligt bra kan jag tala om för dig... de har det hur BRA som helst när du solar dig, men jag, stackars jag då? Jag har det allt annat än bra och jag har nog aldrig någonsin längtat efter dig som jag gör nu <3 jag längtar till och med efter Dennis, hahaha...
 
Torka på träningsfronten och idag har jag istället ägnat tid till att leta en cykel till Ollefisen, som jag skrev i tidigare inlägg så var jag inne på att jag och pappa skulle köpa en peakcykel till 3-åringen men den är det ingen leverens på innan hennes födelsedag, fast än att vi var ute i god tid. Det blir istället en cresent och med facit i hand är jag superglad, en aluminiumram med lättsnurrade däck gör det lätt att ta sig fram och få fart samt att hon lätt kan leda cykeln utan några svårigheter. 
 
Jag har förutom letat efter den perfekta hojen till vårt bästa även pimpat lekstugan med tyg, färg, köksbänk, belysning och lite roliga saker. Oj så mysigt, när Daniel kom med söta efter dagis så lektes det för fullt från sekund ett i den "nyfixade" stugan. Nu blir det mysigt när barnen på gatan kommer för att besöka henne i sitt lilla hus. Hon var så glad att det sista hon sa innan hon luckade igen var:
 
-mamma, du är världens bästa mamma, jaaag älskar dig! Jag älskar MIN hus (så gulligt när hon säger fel på mitt och min vilket händer ibland)
 
Det värmer mammahjärtat att få lön för mödan, tänk om hon visste och förstod hur mycket jag älskar henne tillbaka, INSANE!!!
 
Hoppas på mer träning imon vilket kommer att ske!
 
Kram
Visa fler inlägg